Як вибрати найкращий килимок для йоги? Порада від викладача з йоги з 30-річним досвідом.

Йога давно відома нам своїм позитивним впливом на розум і тіло, допомагає зміцнити силу і гнучкість, може допомогти зняти стрес і поліпшити загальне психічне і фізичне самопочуття. У порівнянні з іншими видами фітнесу, йога вимагає мінімальної кількості спорядження для початку. Багато студій можуть запропонувати початківцям свій інвентар, але килимок для йоги - це найважливіший атрибут та фундамент вашого тренування і більш гігієнічна альтернатива. Робота на килимку, слизькому рушник або занадто м'якою спортивній подушці може привести до травм і розчарування так що треба обирати килимок усвідомлено.

Де б ви не займалися, необхідний правильний йога мат.

Сьогодні є величезний вибір килимків, рушників, каріматів для стречінгу. Може купити на каучуковій або текстильній основі? Як щодо якісної бавовни? Хоча ні ж, кажуть TPE або ПВХ / EVA хороший вибір, чи так це?

Тренування повинні бути безпечними і приносити задоволення, тому підбирайте килимок за наступними критеріями:

вага і товщина килимка для йоги повинна бути оптимальна. Килимки варіюються від супертонких і компактних для подорожей, які важать менше 1 кг, а так же м'яких і товстих в 10см з вагою до 3.5 кг.

Якщо ви не знаєте, з чого почати, оберіть тонкий мат товщиною менше 6 мм. або ж рушник для йоги. Ці килимки відмінно підходять для тих, хто займається плавним тренуванням. Вони забезпечують міцний контакт з підлогою, що допомагає зберігати стійкість в різних позах. У порівнянні з більш товстими і пружними варіантами, вони також з меншою ймовірністю будуть заважати вам, коли ви переходите від однієї пози до іншої.

Тонкі килимки можуть допомогти підвищити стійкість в стилях йоги з більш активними позами або збалансованими, сфокусованими позами. Пошукайте килимки з текстурованою (шорсткою) поверхнею, щоб забезпечити краще зчеплення при більш напружених позах.

Товсті килимки забезпечують додаткову амортизацію і найкраще підходять для терапевтичних занять. Якщо вам подобається реабілітаційна йога, наприклад, стиль з меншою кількістю поз, які ви тримаєте довше, ви можете віддати перевагу більш м'який килимкам. Більш товсті килимки також зручніші для поз для передпліч і на колінах, а також для йогів з хворобливими колінами або хворими суглобами. Але в позах стоячи важче утримувати рівновагу.

Якщо у ви плануєте подорож по повітрю, пошукайте дорожній килимок, спеціально розроблений для перенесення. Килимки для подорожей дуже тонкі і легкі, вони менше за розміром, ніж традиційні килимки, тому їх легко взяти з собою в багаж. Майте на увазі, що ви пожертвуєте деякої амортизацією, вибравши дорожній килимок.

Хоча існує безліч варіантів, переважна більшість килимків для йоги відмінно підходять для будь-якого стилю йоги. Часто ваш вибір зводиться до особистих вподобань. Проте, розуміння відмінностей допоможе вам вибрати килимок, який відповідає вашим особистим потребам.

Матеріали і довговічність килимка для йоги:

Вибираючи матеріал для килимка для йоги, ви можете вибрати що завгодно, від недорогого ПВХ до екологічно чистого натурального каучуку. Вибір матеріалу вплине на ціну, вагу, зчеплення і довговічність мату. Як правило, більш товсті мати служать довше, ніж більш тонкі. При цьому довговічність мату також залежить від матеріалу, з якого він виготовлений.

• ПВХ / EVA - це матеріал на основі пластика, який відрізняється високою міцністю, легко чиститься і забезпечує відмінне зчеплення з підлогою. Однак килимки з ПВХ / EVA не вбирають вологу і можуть стати слизькими, коли ви сильно потієте. ПВХ не містить латексу, що корисно для людей, які страждають алергією на латекс, однак він не піддається біологічному розкладанню і не так нешкідливий для навколишнього середовища, як інші варіанти. Відмінні вибором буде даний варіант EVA килимка.

• TPE (термопластичний еластомер) являє собою штучну суміш, зазвичай складається з пластмасових і гумових полімерів. Килимки з ТПЕ можуть бути більш екологічно чистими, ніж ПВХ, а деякі з них повністю придатні для вторинної переробки. Килимки з ТПЕ зазвичай менш довговічні, ніж мати з ПВХ тієї ж товщини, але все ж забезпечують хороше зчеплення з дорогою.

• Еко / натуральні килимки надходять з різних джерел, включаючи натуральний каучук, органічну бавовну і джут. У порівнянні з іншими варіантами, еко-коврики трохи менше чіпкі на підлозі, але їх природна текстура забезпечує зчеплення з тілом. Еко-матів не вистачає десятирічної міцності ПВХ, але вони очолюють список, якщо екологічність є вашим пріоритетом. Ідеальним вибіром буде цей килимок.

3 коротких ради з підбору гімнастичного килимка для початківців:

1)      Якщо ви йог початківець або любитель, ідеальним варіантом для вас будуть килимки TPE чи ПВХ, хоч це і не натуральний каучук, але набагато практичніше, так як зчеплення з підлогою максимальне. Екологічність це добре, але безпека під час тренування в першу чергу.

2)      Оптимальною товщиною для вас буде килимок 4-6мм. Він не занадто товстий, що допомагає утримувати позу і стояти міцніше, а також не надто тонкий - ваші суглоби і коліна не втомляться і не будуть хворіти.

3)     Одже, будь-килимок або каремат для фітнесу повинен бути яскравим, соковитим і красивим. Як би смішно не здавалося, але ТАК, ваш інвентар повинен вам подобтися зовні. Згадайте ваше відчуття від тренування у нових кросівках або новій формі. Це мотивація на підсвідомому рівні. Так що крім якості матеріалів ваш килимок повинен вам подобається забарвленням, тоді і тренування будуть проходити із задоволенням.